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長(zhǎng)期失眠且做噩夢(mèng)是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、心理問(wèn)題等引起。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)或家庭的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，適當(dāng)放松，如進(jìn)行冥想、瑜伽等。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或飲食過(guò)飽等，都會(huì)干擾睡眠。建議保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等，可能導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。需要積極治療原發(fā)疾病。 5. 心理問(wèn)題：焦慮、抑郁等心理障礙也會(huì)引發(fā)睡眠問(wèn)題。必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療。 總之，長(zhǎng)期失眠做噩夢(mèng)需要綜合考慮多種因素，采取相應(yīng)的調(diào)整和治療措施。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。建議您保持心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好；養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。