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30 歲男性晨起腰背酸痛一周，可能由肌肉勞損、床墊不合適、不良姿勢(shì)、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、強(qiáng)直性脊柱炎等引起。改善方法包括適度鍛煉、調(diào)整床墊、糾正姿勢(shì)、物理治療、藥物治療等。 1.肌肉勞損：長(zhǎng)期勞累或過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉緊張，可通過熱敷、按摩緩解。 2.床墊不合適：太軟或太硬的床墊會(huì)影響腰部支撐，需更換合適的床墊。 3.不良姿勢(shì)：如彎腰駝背，應(yīng)保持挺胸直背，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰。 4.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：可進(jìn)行手法復(fù)位，并注意休息。 5.強(qiáng)直性脊柱炎：這是一種自身免疫性疾病，需藥物治療，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等，同時(shí)配合功能鍛煉。 總之，引起晨起腰背酸痛的原因較多，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

分析您所述的癥狀，常見于腰背肌勞損，可到醫(yī)院骨科確診治療1.避免過勞、矯正不良體位。2.針灸按摩理療。3.疼痛時(shí)芬必得，祖師麻片一并口服。4.加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。并可結(jié)合廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等。

看骨科　　，考慮是腰肌勞損的。

典型的腰肌勞損，建議加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，注意正確的彎腰姿勢(shì)，避免久站、久坐，必要時(shí)可以服用氯唑沙宗或者舒經(jīng)活血片治療。

可以扭扭腰，做做仰臥起坐，配合局部按摩熱敷等。提問者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：yezhi123：對(duì)病情一針見血