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長(zhǎng)期失眠兩年半如何改善

2025-02-18 11:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問(wèn)題：

起先是睡不著午覺(jué)，后來(lái)因害怕晚睡（我常在12點(diǎn)前睡）而改為十點(diǎn)睡，結(jié)果根本睡不著，就這樣越睡不著越緊張，導(dǎo)致失眠，且越來(lái)越嚴(yán)重。期間因事大腦又受了刺激，就徹底失眠了。晚上一分鐘都睡不著，已經(jīng)兩年半了。

回答2
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長(zhǎng)期失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、藥物副作用等。 1.心理因素：長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼等不良情緒會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：過(guò)早入睡打亂生物鐘，睡前使用電子設(shè)備等也會(huì)干擾睡眠。要保持規(guī)律作息，睡前避免接觸電子產(chǎn)品。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素都可能影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會(huì)引起失眠。需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康危害較大，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下明確原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也非常重要。
2025-02-18 12:58

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你以前服用的都是一些西藥，像西藥治標(biāo)不治本，只能控制病情，有依賴(lài)性，還會(huì)有副作用，形成目光呆滯、身體發(fā)胖、反應(yīng)遲鈍等癥狀，針對(duì)你的病情建議可以采取中醫(yī)的方法來(lái)治療一下，祝愿你早日康復(fù)。
2015-12-25 10:09

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