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手術(shù)后不能憋尿很久，可通過定時(shí)排尿、盆底肌訓(xùn)練、增加飲水量、膀胱訓(xùn)練、藥物輔助等方法鍛煉膀胱排尿功能。 1.定時(shí)排尿：養(yǎng)成規(guī)律的排尿習(xí)慣，比如每隔 2 - 3 小時(shí)排尿一次，逐漸延長(zhǎng)間隔時(shí)間。 2.盆底肌訓(xùn)練：通過收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。 3.增加飲水量：適當(dāng)增加每日飲水量，但要避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水，保持尿液正常生成和排出。 4.膀胱訓(xùn)練：逐漸增加憋尿時(shí)間，從較短時(shí)間開始，逐步延長(zhǎng)，增強(qiáng)膀胱的容量和收縮能力。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用托特羅定、索利那新、米拉貝隆等藥物，緩解膀胱過度活動(dòng)。 通過以上綜合方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持進(jìn)行，有助于逐步恢復(fù)膀胱的正常排尿功能。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。

在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

即按規(guī)定時(shí)間排尿,并逐漸延長(zhǎng)排尿的時(shí)間間隔,以逐步增加膀胱容量,用意識(shí)控制膀胱的感覺刺激,重建大腦皮質(zhì)對(duì)膀胱功能的控制,最終恢復(fù)正常的排尿方式,將排尿次數(shù)降低在每3-4小時(shí)一次.同時(shí)你也可以進(jìn)行盆底肌鍛煉。

即按規(guī)定時(shí)間排尿,并逐漸延長(zhǎng)排尿的時(shí)間間隔,以逐步增加膀胱容量,用意識(shí)控制膀胱的感覺刺激,重建大腦皮質(zhì)對(duì)膀胱功能的控制,最終恢復(fù)正常的排尿方式,將排尿次數(shù)降低在每3-4小時(shí)一次.同時(shí)你也可以進(jìn)行盆底肌鍛煉