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13 歲女孩血色素偏低，可通過飲食補充富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)的食物來改善，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜、水果等。同時要注意飲食均衡，避免挑食。 1. 動物肝臟：豬肝、雞肝等富含鐵元素，能促進血紅蛋白合成。 2. 瘦肉：如牛肉、羊肉、豬肉等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵的良好來源。 3. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等，蛋白質(zhì)豐富，有助于提高身體抵抗力。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等，含維生素 C 和葉酸，可促進鐵吸收。 5. 水果：橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 含量高，增強鐵的吸收。 6. 豆類：紅豆、黑豆等，富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素。 7. 堅果：杏仁、核桃等，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對身體有益。 血色素偏低的孩子，除了飲食調(diào)理，還應(yīng)定期復(fù)查血常規(guī)。如果血色素持續(xù)偏低或癥狀加重，需及時就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)治療措施。

紅棗、動物肝臟、芝麻醬等物品來補充