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排便每次都久且難，即使是軟便也不例外，可能是由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、心理因素、肛腸疾病等原因造成。 1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：膳食纖維攝入不足，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)少，會(huì)使腸道肌肉力量減弱。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：如腸易激綜合征，腸道蠕動(dòng)節(jié)律異常。可通過調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，如馬來酸曲美布汀等。 4.心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)放松，必要時(shí)尋求心理幫助。 5.肛腸疾?。喝缰摊?、肛裂等，排便時(shí)會(huì)有疼痛，導(dǎo)致排便困難。需就醫(yī)明確診斷，根據(jù)病情治療。 總之，出現(xiàn)排便久且難的情況，應(yīng)綜合考慮各種可能的因素。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。