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控制過強的性欲望及手淫，可從轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律作息、適度運動、心理調(diào)節(jié)、避免刺激等方面入手。 1.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)新的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，將精力投入到有益的活動中。 2.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，按時起床和就寢，避免熬夜，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。 3.適度運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、打球等，既能增強體質(zhì)，又能釋放多余的精力。 4.心理調(diào)節(jié)：認識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強自我控制能力。 5.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，包括圖片、視頻、文字等，不穿過緊的內(nèi)褲。 總之，控制過強的性欲望和手淫需要綜合多種方法，并持之以恒。只要有堅定的決心和正確的方法，是可以逐步改善的。

你好，怎么樣控制手淫：1.勉勵自己，自慰在適度控制後，將能改善自己的身心健康。2.循序漸進，逐漸減少次數(shù)。3.少看有色情內(nèi)容的書籍、影片。4.多做有益身心的活動，調(diào)節(jié)生活壓力。5.需要時找心理醫(yī)生諮商。6.多余時間一定要多做有氧運動。7.保持良好的睡眠。8.除了在上廁所的時候不要輕易觸碰到它.不要手淫。9.要保證良好的衛(wèi)生清潔.最好是晚上睡覺前做下清洗。10.在飲食上少吃油膩的東西，最好不吃油膩的，辛辣的，忌酒。11.最好是不要抽煙。祝你早日戒掉手淫這不良習慣。

戒除手淫21條具體措施：1．除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。2．盡量避免獨處，找?guī)讉€好的伙伴，呆在他們中間。3．如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。4．洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。6．如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說，你是可以控制你的意識的。7．要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住：一旦想了，就會去做。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。8．腦子里始終應想著健康的事物?？梢宰x一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍。9．也可以祈禱，發(fā)愿。但不要涉及手淫，因這會使你老想著它。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。對此問題的態(tài)度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創(chuàng)造條件和環(huán)境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施舍。其他建議：1．平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。2．制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。3．當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過來。4．制定一個節(jié)欲的目標，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。5．經(jīng)常想象一個已經(jīng)改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變。每天花時間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環(huán)境的誘惑。6．進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結(jié)合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。7．要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流?？梢酝ㄟ^書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》HowtoWinFriendsandInfluencePeoplebyDaleCarnegie。8．要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環(huán)境。這些心態(tài)會誘激你去手淫來逃避。對這些心態(tài)低潮要提前作好準備，你可以讀書，訪友或做運動等等。9．做一個卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天涂成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。10．你應該仔細研究你在什么時候，什么情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環(huán)境等細節(jié)。既然你知道它是怎么發(fā)生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。11．心理治療法中有一種叫厭惡療法。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯(lián)系起來，這有助于你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長滿蠕蟲，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。12．在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。13．早上醒后就立即起床。不論什么時間都不能賴床。起床并做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。15．食物中少放香料和調(diào)味品。晚餐盡可能簡單。16．睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。17．避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環(huán)境，圖片或閱讀材料。18．克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。19．在非常嚴峻的情況下，有必要把一只手系在床架上，這有助于終止在半睡眠狀態(tài)下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態(tài)時難以脫掉，這能起同樣作用。20．為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。21．不要使你回到讓你產(chǎn)生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態(tài)。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發(fā)，會帶給你生活的充實和滿足感

你好如何防治手淫?手淫過度就需要防治。如果恣意手淫，沉浸于色情，必然荒廢學業(yè)，損傷身體，尤其是處于性發(fā)育成熟期的青少年心理狀態(tài)不穩(wěn)定，更要提高自我控制和自我約束的能力。防治手淫關鍵在于以下幾點：對手淫要正確對待，以預防為主，應用精神治療、心理疏導的方法，加強精神文明建設和性教育，使注意力向德智體三方面全面發(fā)展，克服思想過于集中。注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。鼓勵男女參加社會活動，減少對異性的敏感，避免早戀。對犯有手淫習慣的青少年，不宜嚴加指責，應幫助他們，建立信心與決心戒除手淫，切不能用夸大、恐嚇的辦法，否則會加重他們的思想負擔。如有生殖系統(tǒng)炎癥，服用消炎藥等對癥治療，消除患者的不適。要正確地對青少年進行性心理和性生理衛(wèi)生教育，使他們掌握有關性的基本知識，能夠正確地處理性緊張與性沖動。青少年要克服手淫習慣，切記以下幾點：(1)要樹立遠大理想和抱負，將注意力集中在學習和工作上。(2)培養(yǎng)良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業(yè)余生活將過于旺盛的性能量化解掉。(3)減少不良的性刺激，不要看色情書籍和影視。(4)對過度手淫的危害要有正確的認識，樹立克服習慣性手淫的決心，把自己從手淫的精神壓力下解放出來醫(yī)生詢問：

手淫一般不會引起任何的疾病.頻繁,重度的手淫可引起疾病像前列腺炎,遺精,早泄,陽痿等建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.醫(yī)生詢問：