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軒存旺 醫(yī)師
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頭發(fā)出現(xiàn)很多白發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、精神壓力、遺傳因素、疾病影響及不良生活習慣等有關。通過飲食調(diào)理可能會有一定幫助，如多吃黑色食物、富含維生素和礦物質(zhì)的食物等。 1. 營養(yǎng)缺乏：頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素 B 族、銅、鋅等?？啥喑允萑狻Ⅳ~類、蛋類、豆類、堅果等富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物。 2. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮會影響頭發(fā)健康。此時，食用香蕉、牛奶、燕麥等有助于舒緩神經(jīng)的食物。 3. 遺傳因素：如果是遺傳導致的白發(fā)，飲食調(diào)理效果可能有限，但仍可適當多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。 4. 疾病影響：某些疾病如白化病、白癜風等也會引起白發(fā)。在積極治療疾病的同時，保證飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果。 5. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙等不良習慣也可能導致白發(fā)增多。飲食上多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等。 總之，通過飲食調(diào)理白發(fā)需要長期堅持，同時要保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果白發(fā)情況嚴重或持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2025-02-13 15:52
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好.這是可以吃黑芝麻.注意堅持就行的.
2015-12-19 20:39
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