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老年人失眠可通過飲食調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)理療、心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境等來緩解，如香蕉、谷維素、針灸、放松訓(xùn)練、保持安靜等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)整：適當(dāng)多吃香蕉、牛奶、蓮子等具有安神助眠作用的食物。
2.藥物治療：遵醫(yī)囑服用谷維素、維生素 B1、褪黑素等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。
3.中醫(yī)理療：采用針灸、推拿、拔罐等方式綜合調(diào)理。
4.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為療法等減輕心理壓力。
5.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜。
老年人失眠需要綜合治療，同時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

從你的提供的信息看，屬于胃強(qiáng)脾弱，有口氣、苔黃是胃熱的表現(xiàn)。脾虛可以導(dǎo)致濕盛，濕阻氣機(jī)又可以導(dǎo)致脾虛。你的情況可以多參加些鍛煉，如果選擇推拿理療可以推脾經(jīng)（從膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)開始，沿脛骨內(nèi)側(cè)向下推至腳踝內(nèi)側(cè)，力量以酸痛為度）。

你好，根據(jù)你的咨詢這腰酸癥狀考慮腎虛的原因，一般是腎陰虛，可吃些六味地黃丸來調(diào)理。