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這種情況可能是由于著涼、飲酒、肌肉痙攣、血液循環(huán)不暢以及神經(jīng)損傷等多種因素引起的。需要通過綜合治療來緩解癥狀，包括保暖、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等。 1.著涼：大清早接觸冰涼的水，導(dǎo)致腿部血管收縮，影響血液循環(huán)，長期可能引發(fā)肌肉和關(guān)節(jié)的慢性炎癥。 2.飲酒：飲酒可能影響神經(jīng)功能和血液循環(huán)，加重腿部不適。 3.肌肉痙攣：當(dāng)時的肌肉痙攣未得到徹底治療，留下了病根，容易在天氣變化時發(fā)作。 4.血液循環(huán)不暢：長期的腿部血液循環(huán)不良，使得營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，影響組織修復(fù)和功能。 5.神經(jīng)損傷：可能存在輕微的神經(jīng)損傷，影響腿部的感覺和運動功能。 建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，進行詳細的檢查，如血管超聲、神經(jīng)電生理檢查等，以明確病因。治療方面，要注意腿部保暖，避免著涼和過度勞累?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用一些改善血液循環(huán)的藥物，如阿司匹林腸溶片、銀杏葉片、丹參片等。同時，配合物理治療，如熱敷、按摩、針灸等。堅持進行康復(fù)訓(xùn)練，如適量的腿部伸展運動。只要積極治療和保養(yǎng)，癥狀有望得到改善。

從你發(fā)病的過程來看，主要和寒濕侵犯下肢有關(guān)系，由于在身體比較熱的時候，直接接觸冷水，導(dǎo)致寒濕之氣侵犯你的下肢經(jīng)脈，陽氣被遏，不能溫煦，就會出現(xiàn)下肢涼，容易肌肉痙攣等問題。這種情況需要用中醫(yī)的方法治療，考慮到時間比較久，因此需要耐心堅持，建議你找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)看看，根據(jù)舌脈用中藥內(nèi)服，同時可以配合外用溫針灸的方法。

根據(jù)你的描述，這個可能就是要考慮是否是疾病引起的，比如說風(fēng)濕免疫性疾病，臉腫考慮是否是腎臟的問題。建議你一方面要盡量的避免自己著涼，再就是一個好的心態(tài)，還需要進行一下檢查，特別是風(fēng)濕免疫性的疾病的檢查。排除疾病，適當(dāng)?shù)倪\動，增強體質(zhì)，可能會慢慢的調(diào)節(jié)過來。