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夏天經(jīng)常中暑，可通過改善環(huán)境、合理飲食、補(bǔ)充水分、注意休息、做好防護(hù)等來預(yù)防，治療則要根據(jù)中暑程度采取相應(yīng)措施，包括脫離高溫環(huán)境、物理降溫、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)、藥物治療等。 1.改善環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，使用空調(diào)或風(fēng)扇降低室溫。在戶外時(shí)，盡量選擇陰涼處活動(dòng)。 2.合理飲食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果，避免油膩、辛辣食物。 3.補(bǔ)充水分：每天保證充足的飲水量，不要等口渴才喝水，可適量飲用淡鹽水。 4.注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，減少高溫時(shí)段的戶外活動(dòng)。 5.做好防護(hù)：外出時(shí)戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，穿透氣輕薄的衣物。 6.治療措施：當(dāng)中暑發(fā)生，應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物散熱。用濕毛巾或冰袋進(jìn)行物理降溫。若患者意識(shí)清醒，可補(bǔ)充適量淡鹽水。如癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)使用藿香正氣水、十滴水、人丹等藥物治療。 總之，預(yù)防中暑要從多方面入手，一旦中暑要及時(shí)采取正確的處理措施。若癥狀嚴(yán)重，務(wù)必盡快就醫(yī)。

要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時(shí)間不宜過久，每天盡量不要超過8小時(shí)；③降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長(zhǎng)途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。還可以多喝一些薄荷,菊花,銀花等中草藥煎的清涼飲料

根據(jù)你的描述屬于身體虛弱有關(guān)，可以服用中成藥藿香清舒軟膠囊調(diào)理，需要適當(dāng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。