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十歲孩子缺鋅且鉛超標(biāo)，注意力不集中、小動(dòng)作多，可通過飲食補(bǔ)鋅排鉛。飲食方面包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海產(chǎn)品等。 1. 蛋白質(zhì)豐富的食物：如牛奶、雞蛋、瘦肉等，能與鉛結(jié)合形成不溶性化合物，減少鉛的吸收，并為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，利于鋅的吸收。 2. 維生素 C 豐富的水果：像橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 可促進(jìn)鉛排出。 3. 富含鈣的食物：如豆制品、奶制品，鈣能阻止鉛的吸收。 4. 富含鐵的食物：如動(dòng)物肝臟、菠菜，鐵可減少鉛在體內(nèi)的蓄積。 5. 海產(chǎn)品：如牡蠣、扇貝等，富含鋅元素，有助于補(bǔ)鋅。 總之，通過合理搭配飲食，有助于改善孩子缺鋅和鉛超標(biāo)的情況。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若情況嚴(yán)重，還需遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。