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血紅蛋白偏高可能由多種原因引起，如血液濃縮、慢性心肺疾病、真性紅細(xì)胞增多癥等。改善和預(yù)防需要從生活方式、定期檢查、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、積極治療原發(fā)疾病等方面入手。 1. 生活方式：保持充足的水分?jǐn)z入，避免長時(shí)間處于高溫干燥環(huán)境，防止血液濃縮。 2. 定期檢查：建議定期進(jìn)行血常規(guī)檢查，監(jiān)測血紅蛋白水平，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。 3. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，均衡膳食，多吃蔬菜水果。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 5. 積極治療原發(fā)疾病：若因慢性心肺疾病導(dǎo)致，應(yīng)積極治療，控制病情。 總之，對于血紅蛋白偏高 164 的情況，不必過于緊張，但也不能忽視。通過上述綜合措施，有助于將血紅蛋白水平控制在正常范圍內(nèi)，維護(hù)身體健康。