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月經(jīng)來時肚子疼腰酸，需要注意保暖、飲食、休息、運動、情緒等方面。 1.保暖：經(jīng)期要注意腹部和腰部的保暖，可使用熱水袋或暖寶寶敷在腹部和腰部，避免受寒導(dǎo)致疼痛加重。 2.飲食：避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，多吃溫?zé)?、易消化且富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果等。 3.休息：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的休息。 4.運動：可以進行適量的輕度運動，如散步、瑜伽，但要避免劇烈運動。 5.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和憤怒等不良情緒，不良情緒可能會加重經(jīng)期不適。 6.個人衛(wèi)生：要勤換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔，防止感染。 7.避免性生活：經(jīng)期性生活容易導(dǎo)致感染和其他婦科問題。 總之，在月經(jīng)期間注意這些方面，有助于減輕肚子疼和腰酸的癥狀，讓經(jīng)期更加舒適。如果疼痛嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好注意月經(jīng)期保養(yǎng)：1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。3、忌喝冷飲，喝冰水會讓污血無法順利排出4吃點甜食，可以幫助污血代謝。5、充分休息6、不要太情緒化7、忌盆浴

你好，鑒于你所說的情況，對于月經(jīng)期間需要注意飲食避免辛辣、刺激及生冷的食物注意保溫，休息，避免劇烈的運動，多喝熱水。不能吃冷飲，月經(jīng)后吃紅棗補血

月經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快，不因經(jīng)期的不適而惹起煩惱、激怒等情緒波動。經(jīng)期要注意保暖，避免寒冷刺激，不下冷水田或長時間在冷水中勞作，不能游泳，不能洗冷水浴。因經(jīng)期突然或過度冷刺激會使盆腔內(nèi)血管收縮，使經(jīng)血減少或痛經(jīng)。經(jīng)期注意營養(yǎng)，多飲水，不宜吃酸、辣等刺激性食物，以減少盆腔充血，保持大便通暢。經(jīng)期還要注意休息，保證充足睡眠。重視個人清潔衛(wèi)生，預(yù)防感染，所用衛(wèi)生巾、月經(jīng)墊、內(nèi)褲都必須洗干凈，并做到勤換。保持外陰部的清潔，每天早晚用溫水洗滌。

你好，青春期女性在月經(jīng)期間一定要注意經(jīng)期個人衛(wèi)生，經(jīng)常清洗陰部，保持外陰清潔，換洗干凈內(nèi)褲。第二是保持健康愉悅的心情，心情舒暢，以防發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。第三要有充足的睡眠休息時間，飲食要清淡溫和，易于消化。第四是要注意保暖，避免亂用要。月經(jīng)期間不要用涼水洗澡或者洗臉，盡量避免吃辛辣食物，避免劇烈運動。