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亞健康是一種處于健康與疾病之間的狀態(tài)，表現(xiàn)為身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的輕度失調(diào)。包括疲勞乏力、睡眠不佳、情緒波動(dòng)、免疫力下降、注意力不集中等。 1. 疲勞乏力：長(zhǎng)時(shí)間工作或缺乏休息，身體機(jī)能無(wú)法恢復(fù)，導(dǎo)致容易感到疲倦。 2. 睡眠不佳：入睡困難、多夢(mèng)易醒、睡眠質(zhì)量差，影響身體的修復(fù)和精神狀態(tài)。 3. 情緒波動(dòng)：焦慮、抑郁、易怒等不良情緒頻繁出現(xiàn)，影響生活和工作。 4. 免疫力下降：易感冒、感染，身體對(duì)疾病的抵抗力減弱。 5. 注意力不集中：難以專注于工作或?qū)W習(xí)，效率降低。 總之，亞健康狀態(tài)雖然尚未發(fā)展成明確的疾病，但如果不加以重視和調(diào)整，可能會(huì)逐漸引發(fā)各種疾病。應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等，以改善亞健康狀態(tài)。

世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”（1）功能性改變，而不是器質(zhì)性病變。（2）體征改變，但現(xiàn)有醫(yī)學(xué)技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變。（3）生命質(zhì)量差，長(zhǎng)期處于低健康水平。（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。亞健康是否發(fā)展為嚴(yán)重器質(zhì)性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的問(wèn)題。身體成長(zhǎng)亞健康：學(xué)生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。心理素質(zhì)亞健康：來(lái)自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會(huì)，對(duì)生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對(duì)很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來(lái)越狹小。思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我。行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生行為上的偏激。