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三十幾歲長(zhǎng)白發(fā)且增多，可能與遺傳、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊中的黑素細(xì)胞功能過(guò)早衰退，導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生。這種情況較難改變，但可通過(guò)保持良好生活方式延緩白發(fā)增多。 2.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等，會(huì)影響內(nèi)分泌和血液循環(huán)，進(jìn)而影響黑色素合成。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響黑色素生成?？啥喑愿缓@些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅(jiān)果等。 4.疾?。鹤陨砻庖咝约膊?、白化病、白癜風(fēng)等也可能導(dǎo)致白發(fā)。需積極治療原發(fā)疾病。 5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、過(guò)度飲酒等會(huì)損害身體機(jī)能。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙限酒。 總之，三十幾歲長(zhǎng)白發(fā)增多可能由多種因素引起。要注意調(diào)整生活方式，均衡飲食，保持心情舒暢。若白發(fā)增多情況嚴(yán)重或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

你好，引起白發(fā)原因有很多，象植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)有的內(nèi)分泌疾病、腎虛等等。目前在治療上還是采取中醫(yī)治療，效果會(huì)好點(diǎn)，而且也沒(méi)什么副作用。自己買(mǎi)點(diǎn)首烏、芝麻泡水喝水喝，也可以服用點(diǎn)首烏片，平時(shí)注意保持開(kāi)朗的心情，飲食上少吃點(diǎn)白糖。祝好