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19 歲男生額頭兩側(cè)頭發(fā)稀疏可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、不良生活習(xí)慣等有關(guān)?？梢酝ㄟ^改善生活方式、合理飲食、使用藥物、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)等方法來促進頭發(fā)生長。 1. 遺傳：遺傳因素導(dǎo)致的頭發(fā)稀疏較難改變，但保持良好生活習(xí)慣有助于減緩頭發(fā)脫落速度。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：如雄性激素分泌過多，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非那雄胺等藥物調(diào)節(jié)。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會影響頭發(fā)健康。要多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如新鮮果蔬、肉類、蛋類等。 4. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮易導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。應(yīng)學(xué)會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 不良生活習(xí)慣：熬夜、吸煙等會影響頭發(fā)。要保證充足睡眠，戒煙。 6. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認為氣血不足可能導(dǎo)致頭發(fā)問題，可服用一些補氣血的中藥。 7. 植發(fā)：如果頭發(fā)稀疏嚴重，可考慮植發(fā)手術(shù)。 總之，要改善額頭兩側(cè)頭發(fā)稀疏的情況，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

多吃一些補血補腎類食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等，平時注意飲食，營養(yǎng)豐富，避免過度思慮。