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凌晨醒來難以再次入睡可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠。可通過心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來緩解。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需針對具體疾病進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 5. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息導(dǎo)致。逐步調(diào)整作息時間，固定上床和起床時間。 總之，要改善這種睡眠狀況，需要綜合分析原因，采取相應(yīng)的措施。如果長期無法改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.