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經(jīng)常失眠多夢(mèng)且用藥依賴，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響、藥物因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒可能引起失眠多夢(mèng)。長(zhǎng)期精神緊張、心理壓力大，大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入休息模式。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適宜等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。 3.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、作息紊亂等，都可能造成睡眠障礙。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌疾病等，也容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。 失眠多夢(mèng)對(duì)生活質(zhì)量影響較大，建議先嘗試調(diào)整生活方式，如保持規(guī)律作息、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境、避免睡前刺激等。若仍無改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，遵醫(yī)囑用藥。

您好，失眠常由精神緊張，思慮過度，神經(jīng)衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個(gè)溫水澡或用溫水泡腳及對(duì)足底按摩，伸懶腰是促進(jìn)睡眠的很好方法，同時(shí)避免激烈活動(dòng)或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。

您好，根據(jù)您說的情況考慮是神經(jīng)衰弱的癥狀，冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水??；在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。如果條件可以試試?？梢跃徑庑┑?。如果想去醫(yī)院就診建議去三甲醫(yī)院檢查下，是比較權(quán)威的醫(yī)院。祝您早日康復(fù)。L

你好，可以到沈陽金橋醫(yī)院，再給你推薦幾個(gè)小竅門，試試看。1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)2.將自己的手指一根一根仔細(xì)揉揉拉拉,有安穩(wěn)情緒的作用3.吃少許面包(小心胖)4.一湯匙醋加一杯冷開水5.睡前一個(gè)半小時(shí)泡熱水浴(小心安全)6.喝一杯熱牛奶(小心胖)7...煩噪不易入睡時(shí)，可把一湯匙萵筍漿液汁溶于一杯水服下。8...喝一杯糖水，使體內(nèi)生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產(chǎn)生困倦感。9...吃點(diǎn)面包，體內(nèi)胰腺會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含氨基酸進(jìn)行代謝，從而鎮(zhèn)靜神經(jīng)。10...握緊拳頭，然后慢慢松開，使心神在一握一松間松馳下來。11...臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。12...切不可強(qiáng)迫大腦去想各種事，否則會(huì)更緊張。

您好，您可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ膛Ｄ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。