頭發(fā)干燥皮膚干燥且脫發(fā)，吃啥能改善？
頭發(fā)干燥皮膚干燥怎樣防止脫發(fā)？喝什么吃什么可以改善？曾經(jīng)治療情況和效果：沒注意過想得到怎樣的幫助：吃什么可以改善？（
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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頭發(fā)干燥、皮膚干燥且脫發(fā)，可能與營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習(xí)慣、精神因素、疾病影響等有關(guān)。可以通過飲食調(diào)整來改善，比如多吃富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物。 1. 補充維生素：維生素 A 能促進頭皮健康，維生素 B 族有助于頭發(fā)生長和皮膚代謝，可多吃胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等。 2. 攝入蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等能提供充足的蛋白質(zhì)。 3. 增加礦物質(zhì)：鋅有助于改善頭發(fā)和皮膚的狀況，可從生蠔、堅果中獲??；鐵能預(yù)防貧血導(dǎo)致的脫發(fā)，菠菜、紅棗等含鐵豐富。 4. 食用富含不飽和脂肪酸的食物：如三文魚、亞麻籽等，有助于改善皮膚干燥。 5. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中的抗氧化物質(zhì)能減輕氧化應(yīng)激對頭發(fā)和皮膚的損害。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上改善頭發(fā)干燥、皮膚干燥和脫發(fā)的情況。但如果癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。
2025-01-14 21:41
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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每天按摩頭皮用梳子梳頭促進血液循環(huán)飲食營養(yǎng)要全面適當多吃些硬殼類食物適當吃些黑芝麻建議您在洗頭發(fā)的時候把洗發(fā)露中加入少許生姜沫或用生姜浸泡過的水洗頭發(fā)一天在食用1兩核桃仁和甜杏仁
2015-12-13 22:17
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