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股骨粉碎性骨折手術后的自我鍛煉，包括肌肉收縮練習、關節(jié)活動度訓練、負重訓練、平衡訓練和日常生活能力訓練等。 1.肌肉收縮練習：通過主動收縮股四頭肌、小腿肌肉等，促進血液循環(huán)，預防肌肉萎縮。每次收縮保持 5-10 秒，重復 10-20 次。 2.關節(jié)活動度訓練：如屈伸膝關節(jié)、髖關節(jié)，逐漸增加活動范圍，避免關節(jié)僵硬。 3.負重訓練：在醫(yī)生指導下，從部分負重開始，逐漸增加重量，增強骨骼和肌肉力量。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，降低摔倒風險。 5.日常生活能力訓練：練習上下樓梯、坐立轉(zhuǎn)換等，恢復正常生活功能。 總之，股骨粉碎性骨折手術后的自我鍛煉要循序漸進，遵循醫(yī)生建議，不可操之過急。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應及時停止并就醫(yī)。

你好，關鍵是現(xiàn)在是否是可以鍛煉。這個應該看你骨骼的恢復情況。肋骨鍛煉的時候是循序漸進的原則。