痰濕體質(zhì)肥胖如何改善身材與體質(zhì)
本人痰濕體質(zhì)，身材較胖，164cm，75kg，平時愛吃甜食，愛吃肉，食欲比較旺盛，臀部和大腿比較胖，天氣不冷的時候有每天晚上跑步，但沒有堅持很久，每次跑2000~3000m，夏天也有游泳，想通過改善體質(zhì)，改變身材
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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痰濕體質(zhì)肥胖者改善身材與體質(zhì)，需從飲食、運動、作息、中醫(yī)調(diào)理及心理等多方面入手。包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、規(guī)律作息、采用中醫(yī)治療方法以及保持良好心態(tài)等。 1. 飲食調(diào)整：減少甜食和肉類攝入，增加蔬菜、水果和粗糧。避免食用肥甘厚膩、生冷食物。 2. 運動加強：除了跑步和游泳，可增加力量訓練，如深蹲、臀橋等，有助于塑造臀部和大腿線條。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，早睡早起，有利于新陳代謝。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐、中藥調(diào)理，如參苓白術(shù)散、二陳湯等，以祛痰濕。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持樂觀情緒，避免壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 總之，痰濕體質(zhì)肥胖的改善需要長期堅持，綜合調(diào)理。同時，要注意觀察身體變化，如有不適，及時就醫(yī)。
2025-01-13 16:09
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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這位朋友你好，中醫(yī)認為，脾為生痰之源，肺為貯痰之器，痰濕多主要責之這兩個臟器。這種情況可以采取健脾利濕，燥濕化痰的措施進行調(diào)理。建議到中醫(yī)科根據(jù)舌脈的表現(xiàn)做一個確診，確定后對癥用藥進行治療。
2015-12-13 05:32
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)，易形成痰濕時，便可以認為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉。體形肥胖的痰濕質(zhì)人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。
2015-12-12 23:49
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