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你好，節(jié)食減肥會(huì)降低你身體代謝的能力，從而更加容易發(fā)胖反彈。尤其高中學(xué)業(yè)任務(wù)很重，患者通過節(jié)食減肥，會(huì)造成大腦記憶下降，建議多吃高蛋白的食物比如魚、蝦、牛肉，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碳水化合物，少吃零食和甜食。多喝白開水，多吃火瓜果蔬菜，早睡早起，自然而然就會(huì)慢慢變瘦。祝你早日康復(fù)！

健康指導(dǎo)：你好！你這是不當(dāng)減肥方式加劇了營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)身體健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。對(duì)于減肥，全面的建議是合理膳食控制總的熱量,保障優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量，分階段進(jìn)行，適度運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在45-60分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個(gè)關(guān)鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP調(diào)節(jié)情緒壓力,HCA羥基檸檬酸促進(jìn)脂肪代謝,燃脂膳食，四個(gè)保障——足夠的維生素，礦物質(zhì)，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個(gè)注意事項(xiàng)--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量，在2000ml以上。

運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒，走一小時(shí)的路或臺(tái)大運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑十二圈(半小時(shí))才能把它燒完，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會(huì)超過辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量，因此，很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增運(yùn)動(dòng)還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會(huì)有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會(huì)越來越少。節(jié)食減肥滿六個(gè)月后，人體的基礎(chǔ)代謝率(指細(xì)胞的工作效率)會(huì)滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長(zhǎng)胖；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在停止運(yùn)動(dòng)后，也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長(zhǎng)胖。運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運(yùn)動(dòng)后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可持續(xù)二十四小時(shí)，故二天運(yùn)動(dòng)一次(或每周運(yùn)動(dòng)三次)，每次半小時(shí)以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時(shí)又一面節(jié)食，人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運(yùn)動(dòng)只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無益

減肥不要急于求成，最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操

你本身的身體狀況已經(jīng)告訴了你，過度的節(jié)食是對(duì)身體有害的。做為高中生，學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，虛弱的身體是無法應(yīng)付的，勸你還是恢復(fù)正常的飲食，早、中餐可以吃好吃飽，晚餐可以吃半飽或正常飯量的三分之一，用水果來代替也可以。等你的身體恢復(fù)正常之后，可以使用韓國(guó)最新的藥浴減肥法，這種藥浴減肥既安全有效，又無副作用。它采用納米技術(shù)低超溫瞬時(shí)萃取細(xì)胞超微分子微量元素能透皮滲透人體深層的原理是：人的肌膚縫隙時(shí)150---200nm（毫微米），細(xì)胞超微分子微量元素顆粒時(shí)30---80nm（毫微米），比肌膚縫隙要小得多，所以說細(xì)胞超微分子微量元素完全能透皮滲透到肌膚深層與毛細(xì)血管溶解，通過含29種人體細(xì)胞復(fù)活元素泡浴液和含29種人體細(xì)胞復(fù)活元素膠原，通過汗腺、皮脂腺把體內(nèi)的死細(xì)胞排除（老化合物），而有效的從根本上起到治療減肥的作用。此療法2—3次就會(huì)有明顯的效果。再根椐不同患者的病情，辨證服中藥燙劑。