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治療失眠的簡單方法有調(diào)整作息規(guī)律、改善睡眠環(huán)境、適當運動鍛煉、飲食調(diào)理以及放松身心等。 1.調(diào)整作息規(guī)律：保持固定的上床和起床時間，即使在周末也不要打亂。每天的睡眠時間盡量相同，有助于調(diào)整生物鐘。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.適當運動鍛煉：如散步、瑜伽、慢跑等，但避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動。 4.飲食調(diào)理：避免晚餐過飽或過油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料?？蛇m當喝熱牛奶。 5.放松身心：睡前通過冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方式放松精神。 總之，改善失眠需要綜合運用這些方法，并長期堅持。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

患者可在臨睡前先用熱水泡腳30分鐘，然后擦干，排除雜念平心靜氣的坐一會兒，感到心情平靜了，呼吸均勻沉穩(wěn)了，再洗凈雙手，用十指的指腹，從額前的發(fā)際處開始，邊緊貼頭皮按摩邊慢慢向后腦推，力度要適中，不要太輕也不可太重。也可用指甲面向后推進，重點集中在雙發(fā)際鬢角附近，你會有麻麻的感覺，也會有點疼，這些都是正常的，不必擔心。每天最好早晨起床前、中午午睡后、晚上臨睡前各做一次，每次做50遍。只要持之以恒，就一定會對失眠起到治療的效果

晚上睡不著覺原因總的有以下兩點：一個是由于最近的生活工作過于平淡使得自己充分的精力沒能適當?shù)南囊灾恋皆撔菹⒌臅r候不能正常的進入休息狀態(tài)!另一個是由于它們過于緊張造成精神過于的繃緊,緊張,激動的難以入睡!其實,遇到類似情況只需合理的調(diào)整下自己的生活方式使它不要過于的單調(diào),讓自己的生活工作充實點,多姿多彩,適當?shù)倪\用改變周圍的環(huán)境使得自己的心情放松,以正確的心態(tài)去棉隊該發(fā)生面對的一切,人,事,物即可!建議朋友可以采取以下方式進行緩解壓力調(diào)整情緒：一切源于心~心態(tài)決定一切!只需調(diào)整好自己的心態(tài)便可以改變一切建議你可以抽出一定的時間去做一些使自己放松的事情來調(diào)節(jié)自己緊張的生活可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那樣也不安全....對自己,去附近的田野之間或者山林當中,幽靜的公園等等地方帶著MP3在身上下一些平時自己比較喜歡的音樂,最好是一些輕音樂,這樣一邊聽著音樂一邊欣賞著周圍的花花草草,樹林河流等等大自然的美麗景色我想你很快變會投入都此種情境當中去很快的忘掉所有的煩惱的.....還可以去找一些知心,朋友,知己,知音,身邊自己最親近的人泡上一壺熱差和他們一邊談談心中的煩悶瑣事一邊慢慢品飲醇香的茶味....自然也會起到以上的效果...那么我認為從此以后你將會永遠的遠離煩惱,悲傷,等等不積極的態(tài)度,永遠都是對生活充滿希望,激情,熱愛,快樂,開心將隨時陪伴著你左右.好了我就羅嗦這么多吧?呵呵~~還希望能夠幫得上朋友您.等自己完全調(diào)整過來,靜下來之后再好好的計劃一下當前和以后自己最應該而且必須做的一些事情,去完成它們,為自己以后節(jié)約更多的可利用的時間去做其它自己以后明白懂得的事情簡單點就是心態(tài)的調(diào)整合理的排解與轉(zhuǎn)換做自己喜歡的,關注自己喜歡的,人,事,物即可!白天做一些對自己以后有意義的事情之后到晚上回到家可以放一些使得自己放松的輕音樂聽聽,洗個熱水腳或者泡個澡通常會很快給自己帶來睡意的.

失眠是最常見的一種睡眠障礙。失眠者難以入睡或保持熟睡，醒后不能精神振作或恢復精力。有位醫(yī)生曾開玩笑說，失眠是因為“腦力勞動過度，體力勞動不足”。精神壓力過大，長期緊張疲勞，使失眠癥呈上升趨勢。有資料表明，在過去的一年里，至少有35％的人失眠，其中17％的人失眠癥狀很嚴重。老年人失眠人數(shù)達60％。長期失眠的人衰老的速度是正常人的2.5～3倍。從現(xiàn)在開始，不要以為失眠是小事了，現(xiàn)在很多注重養(yǎng)生與健康的失眠患者，都在用醒腦@安慷組合，純中yao的，通過系統(tǒng)、全面調(diào)治，不僅能讓你擺脫失眠困擾，而且在健康深睡眠狀態(tài)下，還利于身體排毒及積聚能量，提高身體免疫力與抗病能力，效果顯著。

精神病的內(nèi)因與先天稟賦不足，后天失養(yǎng)有關。因為大多精神病患者病前普遍具有性格孤僻、興趣愛好少、內(nèi)向死板、不善與人交往、膽小怕羞、好幻想、敏感多疑、考慮問題常脫離現(xiàn)實、似在作白日夢，具這種性格基礎的人缺少嫻熟的社交技能、社會支持不良、心理脆弱。根據(jù)患者個人的臨床情況、應對能力及個人意愿，采用支持性心理治療技術，對患者進行心理治療干預，以減少復發(fā)，減少社會應激，增進社會及職業(yè)功能。