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長期失眠多夢導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物影響等引起。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致情緒緊張、焦慮，進(jìn)而影響睡眠。應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過運(yùn)動、冥想等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前飲食過飽或過少等。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免使用電子產(chǎn)品，保持適量飲食。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.身體疾?。夯加猩窠?jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。需要積極治療原發(fā)疾病。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠多夢對身心健康危害較大，應(yīng)重視并積極采取措施改善。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊。及時問診專業(yè)醫(yī)師才是治療的根本。

失眠可以根據(jù)時間的長短，分為三種類型：1.短暫性失眠，即失眠時間少于一星期；2.短期性失眠，即失眠時間在一星期與三周之間；3.慢性失眠，即失眠時間在三周或一個月以上；據(jù)不同的癥狀，失眠可分為三種類型：1.難以入眠型（超過30分鐘不能入睡），又稱起始失眠；2.不能持續(xù)沉睡型，容易驚醒或反復(fù)憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鐘，又稱間斷性失眠；3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不著一。首先建立信心對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。