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首先是合適的調(diào)節(jié)自己的心里，不要心理負(fù)擔(dān)很重，也不要心里面無事可做，都是不可以的，都要合適的時(shí)候調(diào)節(jié)自己的心里很關(guān)鍵，讓心里處于心里平衡的狀態(tài)，不要因?yàn)橥馕锏暮脡幕蛳不虮欢ㄕ{(diào)整好自己的心態(tài)。失眠的時(shí)候，做合適的運(yùn)動(dòng)也是不可小看的，運(yùn)動(dòng)能使機(jī)體釋放有利的激素，激素調(diào)節(jié)很重要，只要是堅(jiān)持，你身體代謝也就變好，所以，不管是什么運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持住，堅(jiān)持很重要。

　　失眠是臨床常見的癥候群,雖然看似小病,卻可影響生活與工作,使人昏昏沉沉,嚴(yán)重的甚至造成抑郁、自殺,因此不可小視.臨床中發(fā)現(xiàn)全天麻、血府逐瘀口服液結(jié)合中國(guó)醫(yī)科大學(xué)研制的中藥助眠寶進(jìn)行治療頑固性失眠，可取得較為顯著的療效。另外，患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。

病情分析：失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。失眠原因　1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，治療方法；不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。保健護(hù)理；腳被稱為人的“第二心臟”，專家指出，在冬季堅(jiān)持泡腳和足部按摩，對(duì)治療失眠效果很好。除了運(yùn)用手指和指關(guān)節(jié)按摩，意見建議：還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū)，也可以讓家人代勞。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

病情分析：考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，意見建議：平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

你好，病人失眠有很明顯的誘因，并且時(shí)間很久。長(zhǎng)期失眠如不及時(shí)治療，會(huì)引起胃潰瘍、心肌炎、神經(jīng)衰弱等生理性疾病，還會(huì)帶來注意力下降、記憶力衰退等心理問題，甚至出現(xiàn)抑郁癥，影響自己的身心健康，必須采取有效方法加以克服，建議停止西藥，用中藥慢慢調(diào)理。