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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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看書時容易打瞌睡且提不起精神，可能由多種因素導致，如睡眠不足、缺乏運動、營養(yǎng)不良、心理因素、環(huán)境影響等。 1.睡眠不足：長期睡眠時長不夠或睡眠質(zhì)量差，會使人在白天精神不振。應保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2.缺乏運動：身體缺乏鍛煉，血液循環(huán)和新陳代謝減緩，易導致精神疲憊。適當增加運動量，如每周進行 3 - 5 次有氧運動。 3.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些重要營養(yǎng)素，如維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等。要注意飲食多樣化，多吃富含營養(yǎng)的食物。 4.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒會影響精神狀態(tài)。學會調(diào)節(jié)情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 5.環(huán)境影響：室內(nèi)空氣不流通、溫度不適宜、噪音干擾等。營造舒適的閱讀環(huán)境，保持室內(nèi)通風、溫度適中、安靜。 總之，要改善看書時打瞌睡提不起精神的狀況，需要從多方面入手，調(diào)整生活方式和環(huán)境。如果問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)。
2025-01-10 03:21
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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打瞌睡時就要堅持,并不要想睡覺,休息一下這類事,好的習慣是一步步培養(yǎng)起來的,起居有一定的規(guī)律,就不會覺得瞌睡了,一般堅持21天就能養(yǎng)成,我是高三學生,我就是這樣堅持過來的,很有效的!
2015-12-12 03:48
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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打瞌睡主要還是晚上休息不好引起的，精力不集中可有很多原因引起也可以由于睡眠不好導致。建議你首先保證足夠的睡眠，再一個就是困的時候可以睡一會，醒了之后再看書。
2015-12-12 02:04
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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病情分析：這種情況有可能是腦供血不足引起的可能最好是完善檢查，確診后再治療，祝您健康。
2015-12-12 01:21
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好：大瞌睡應該是由于睡眠不足造成的，所以應該保證充足的睡眠，才能更好地學習。建議充分休息，不要過于疲勞，勞累時可以適當聽聽音學放松緩解一下，另外也可以喝點茶葉或者是咖啡，起到提神醒腦的作用。醫(yī)生詢問：祝健康快樂。
2015-12-11 22:09
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