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老年人輕度貧血可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善，比如多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素 B12、葉酸和維生素 C 的食物等。 1. 富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟（如豬肝）、動(dòng)物血（如鴨血）、紅肉（如牛肉），這些食物中的鐵容易被人體吸收利用。 2. 富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類，蛋白質(zhì)是身體合成血紅蛋白的重要原料。 3. 富含維生素 B12 的食物：肉類、魚類、蛋類，維生素 B12 有助于紅細(xì)胞的成熟和發(fā)育。 4. 富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜）、豆類、堅(jiān)果，葉酸缺乏會(huì)影響紅細(xì)胞的生成。 5. 富含維生素 C 的食物：新鮮水果（如橙子、草莓），維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收。 老年人貧血要注意飲食的均衡和多樣化，同時(shí)定期復(fù)查血常規(guī)，了解貧血的改善情況。如果貧血持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好，引起頭暈常見的病有高血壓，低血壓，貧血,鼻炎，頸椎病，腦供血不足，美尼爾氏綜合征、休息不好等，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診做頸椎片、血常規(guī)、血糖、血壓等檢查，明確診斷再治療。

造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富于營(yíng)養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無(wú)機(jī)鹽的飲食，以助于恢復(fù)造血功能。

你好?？梢苑昧蛩醽嗚F，富血康等藥治療。要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意多吃豬肝，豬血。雞血，鴨血等食品。含鐵的食物，1動(dòng)物性的食物中以動(dòng)物的肝臟，動(dòng)物的血含鐵最豐富，肉類，魚類，蛋黃等=含鐵也較多，2植物性的食物中以菠菜，土豆，黑木耳，海帶，芝麻等含量較多，3可用鐵鍋炒菜，鐵也可以進(jìn)入到食物中，是吸收的鐵較多

　在名種食物中，鐵質(zhì)含量最高的是內(nèi)臟（如肝和腰子）、牛肉、雞肉、海鮮（尤其是煮熱的蚌）、干的青豆及豆莢、水果干、深綠葉蔬菜、糖蜜、小麥麩及小麥胚、燕麥及黃豆粉雞蛋、牛奶和早餐谷片中也含有一些鐵，但是含量不高，因此應(yīng)該給小孩子食用強(qiáng)化鐵質(zhì)的早餐谷片不吃紅肉的人，可以從雞肉和魚肉中攝取到鐵質(zhì)。而傳說(shuō)中的富含鐵質(zhì)的菠菜和扁豆，雖富含鐵質(zhì)，但是由于它們含有植酸（小麥粉和麥麩中也有），會(huì)阻礙腸子吸收鐵質(zhì)，因此人體自它們吸收到的鐵質(zhì)相當(dāng)少在另外一方面，富含維生素C的蔬菜，如番茄、椰花菜、綠花椰菜、馬鈴薯、包心菜，都會(huì)增加人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。