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17 歲高中生因?qū)W習(xí)壓力大睡眠不足出現(xiàn)記憶力和思維能力下降，可能是由于睡眠缺乏、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、用腦過度等原因所致。 1. 睡眠缺乏：睡眠不足會(huì)影響大腦的休息和恢復(fù)，導(dǎo)致大腦功能下降。應(yīng)盡量保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠，規(guī)律作息。 2. 心理壓力：學(xué)習(xí)壓力大易產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒，影響大腦功能。要學(xué)會(huì)通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 3. 營(yíng)養(yǎng)失衡：營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶，以及新鮮蔬果。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐學(xué)習(xí)，缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢，大腦供能不足。每天抽出一定時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩。 5. 用腦過度：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，大腦疲勞。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合。 總之，要改善這種情況，需要從多方面入手，調(diào)整生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

很多原因會(huì)導(dǎo)致失眠,失眠也會(huì)引起很多疾病,建議你采用中醫(yī)中藥辨證治療,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好失眠的自我調(diào)節(jié)方法：1.首先建立信心　對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng).失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.2.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;3.每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免.　　4.睡前放松心情,睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.5.設(shè)計(jì)安靜臥房盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣.