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退休后長期失眠，伴有多夢易醒、頭昏腦脹、血壓升高、耳鳴等癥狀，可能與心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境變化、疾病影響及藥物副作用等有關(guān)。 1.心理因素：退休后生活節(jié)奏改變，心理落差大，易產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，影響睡眠。可通過培養(yǎng)興趣愛好、參加社交活動(dòng)等方式調(diào)整心態(tài)。 2.生活習(xí)慣：白天活動(dòng)少，夜間睡眠規(guī)律被打亂。應(yīng)適當(dāng)增加白天的運(yùn)動(dòng)量，規(guī)律作息。 3.環(huán)境變化：退休后生活環(huán)境改變，如噪音、光線等，影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：高血壓、耳部疾病等可能導(dǎo)致失眠及相關(guān)癥狀。需積極治療原發(fā)病，控制血壓，治療耳部疾病。 5.藥物副作用：某些治療高血壓等疾病的藥物可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠對健康影響較大，應(yīng)重視并積極采取措施。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

您好！很多種因素可以引起長期失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。

可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神顆粒或者安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，平時(shí)要合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，凡事想開些，培養(yǎng)自己的興趣愛好，多做一些自己的喜歡做的事情，千保健萬保健心態(tài)平衡最關(guān)鍵啊

考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱造成的，建議您服用谷維素，刺五加，安神補(bǔ)腦治療

您好！失眠是大腦神經(jīng)興奮抑制不平衡引起的，這是情況是神經(jīng)性的病變，是需要治療的。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會(huì)成癮，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，服用同時(shí)加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。H