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工作壓力大導(dǎo)致失眠、乏力、沒(méi)精神，可能與心理因素、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、缺乏營(yíng)養(yǎng)、身體疾病等有關(guān)。 1.心理因素：長(zhǎng)期工作壓力大易產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 2.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。 3.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致失眠等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 4.缺乏營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)不均衡，如缺乏維生素 B 族、鈣等，也可能影響睡眠和精神狀態(tài)。注意飲食均衡，多吃富含此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物。 5.身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)有類(lèi)似表現(xiàn)。需進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因。 總之，要重視工作壓力大帶來(lái)的這些癥狀，及時(shí)調(diào)整生活方式。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，睡覺(jué)之前要使心平靜下來(lái)：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來(lái)要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍.這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠.正確的方法是在睡覺(jué)前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想

你好，每晚用純蜂蜜10克、米醋5克，加一杯溫開(kāi)水?dāng)噭?，睡前服下，約半個(gè)小時(shí)便可入睡。服用3個(gè)月后，無(wú)須服藥,可自然入睡。筆者認(rèn)為：緊張性疲勞時(shí)，人體產(chǎn)生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄積影響睡眠。醋酸能抑制乳酸的生成，并加速乳酸的氧化，減少它在機(jī)體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。