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媽媽長期失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、生理因素、不良生活習慣、疾病因素等引起。治療失眠的食物有香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等外界環(huán)境干擾，會破壞睡眠的舒適度。 3.生理因素：隨著年齡增長，體內(nèi)激素水平變化，可能影響睡眠質(zhì)量。 4.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或者長期熬夜，會打亂生物鐘。 5.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，也可能導致失眠。 長期失眠對健康影響較大，應及時調(diào)整生活方式。如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

您好！失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調(diào)整自己的心態(tài)，不要太追求完美，要有平常心，要樹立快樂的思想觀念等。失眠是心理?？频某Ｒ姴。苊馐叩淖钣行Х椒?，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成良好的生活習慣，堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應盡量避免劇烈運動，保持愉悅的心情，這樣有利于讓病人心身得以康復。