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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等多種因素引起。治療失眠需綜合考慮，包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。要學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 2.生理因素：身體疼痛、疾病不適等會(huì)影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病，如疼痛時(shí)合理使用止痛藥物。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境干擾。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。規(guī)律作息，睡前避免這些不良習(xí)慣。 5.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。 常用的治療失眠的藥物有佐匹克隆片、艾司唑侖片、地西泮片等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，失眠的治療需要綜合多種方法，找到導(dǎo)致失眠的具體原因并針對(duì)性處理。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

造成失眠多夢(mèng)的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前的一些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。失眠多夢(mèng)的治療方法①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

你好，失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變。失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂(lè)活動(dòng)，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。