天氣炎熱導致失眠，如何改善？
天津市專業(yè)治療失眠前段時間天氣特別的熱，導致我晚上睡覺怎么睡也睡不著，心情也別煩躁，久而久之就是失眠了，也想過其它方法就是不見好轉，怎么辦。想得到怎樣的幫助：有什么方法可以改善我的失眠?
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
-
天氣炎熱引起失眠，可通過改善睡眠環(huán)境、調整作息、適度運動、飲食調理及心理調節(jié)等方法來改善。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜，可使用空調或風扇調節(jié)，選擇舒適的床上用品。 2.調整作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天在相同時間上床睡覺和起床。 3.適度運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 4.飲食調理：避免晚餐過飽或過于油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲品。 5.心理調節(jié)：通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法緩解焦慮情緒。 6.藥物輔助（需遵醫(yī)囑）：如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。 改善失眠需要綜合多種方法，長期失眠且嚴重影響生活時，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-12-16 10:07
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，通過你的自述，這種情況有很多種原因，最常見的原因是妊娠期心肺疾病引起的癥狀，目前需要進一步檢測，方能診治。建議您注意睡眠時的空氣流通，盡量保持心情放松，睡前喝杯牛奶，熱水泡泡腳，夜里醒了失眠也不要強迫自己去睡，起來看會書，喝杯奶，找到最舒服的姿勢再睡。
2015-12-07 16:28
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
誘發(fā)失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當輕度失眠出現的時候，我們一定要謹慎的防止嚴重失眠癥的出現晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時對神經衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善
2015-12-07 08:26
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
