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鍛煉后臉色發(fā)白、感覺特別累且像要暈倒，可能是由多種原因引起的，如低血糖、貧血、心臟問題、過度疲勞、呼吸不暢等。 1.低血糖：鍛煉時(shí)身體消耗大量能量，血糖水平降低，導(dǎo)致大腦供能不足，出現(xiàn)上述癥狀。可通過及時(shí)補(bǔ)充含糖食物緩解。 2.貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運(yùn)輸能力下降，運(yùn)動(dòng)后易缺氧，引發(fā)不適。需要補(bǔ)充鐵劑、維生素等改善。 3.心臟問題：如心律失常、心肌缺血等，運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致供血異常?？赡苄枰幬镏委熁蜻M(jìn)一步檢查。 4.過度疲勞：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或時(shí)間過長，身體無法承受，引起疲勞。應(yīng)適當(dāng)休息，調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 5.呼吸不暢：如氣道狹窄、呼吸肌功能障礙，影響氧氣攝入?？赡苄枰M(jìn)行呼吸功能訓(xùn)練。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，停止運(yùn)動(dòng)，休息觀察。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，采取針對性治療。

健康指導(dǎo)：按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動(dòng)，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會有通體舒暢的感覺。

建議抽血檢查心肌同功酶是否是心肌炎.