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長期手淫導(dǎo)致精神萎靡、失眠多汗、記憶力下降、身心疲憊，需要綜合調(diào)理。包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食調(diào)整、藥物治療等。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，培養(yǎng)健康的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 2.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，減輕心理負(fù)擔(dān)。必要時可尋求心理咨詢幫助。 3.運動鍛煉：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，如六味地黃丸、金鎖固精丸、安神補腦液等。但藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，要克服長期手淫帶來的不良影響，需要綜合采取多種措施，持之以恒，并定期復(fù)診評估恢復(fù)情況。

你好，就你的癥狀考慮你是腎虛的可能，建議你烏骨雞同白果，蓮肉，胡椒煮食。建議你平時不要吃過油膩的東西，減少肝腎的負(fù)擔(dān)，清淡飲食，注意休息，規(guī)律作息，平時注意保養(yǎng)腎臟就可以了。

您好，這樣的情況要及時戒掉手淫的，營養(yǎng)也要全面的，不要挑食了，食物方面也要多樣化的。再一個可以適當(dāng)補充鈣的，服用六味地黃丸調(diào)理治療，及時戒掉手淫吧不然也有影響到生長發(fā)育

你好,患有腎虛可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理或養(yǎng)精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.,

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習(xí)慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能夠自我控制.不要背思想包袱,只要下定決心一定會戒除的.要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?除去正常的工作學(xué)習(xí)外,業(yè)余時間多參加文娛,體育活動.