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長(zhǎng)期手淫、缺乏鍛煉、飲食油膩、體重超標(biāo)、身體虛弱等因素導(dǎo)致陰陽(yáng)兩虛偏陽(yáng)虛及脾虛，需要從多方面進(jìn)行調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等。 1. 改善生活習(xí)慣：戒除手淫，規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 2. 飲食調(diào)整：減少油膩食物攝入，增加蔬菜、水果、粗糧的比例，保持飲食均衡。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、太極拳等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等藥物，以溫補(bǔ)腎陽(yáng)、健脾益氣。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐、推拿等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 總之，要綜合調(diào)理，持之以恒，才能逐漸改善身體狀況。同時(shí)，建議定期到正規(guī)醫(yī)院復(fù)查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。

你好，你的這個(gè)情況，建議你可以服用中成藥桂附地黃丸、玉屏風(fēng)口服液、參苓白術(shù)散治療。三者結(jié)合服用，補(bǔ)腎助陽(yáng)，益氣固表，補(bǔ)脾益氣，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，效果當(dāng)會(huì)顯著。