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孩子缺鋅、鎂可通過(guò)飲食補(bǔ)充。常見(jiàn)的食補(bǔ)食物有海鮮類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、谷物類(lèi)、肉類(lèi)和蔬果類(lèi)等。 1.海鮮類(lèi)：如牡蠣、蝦、蟹等，富含鋅和鎂。牡蠣中的鋅含量較高，蝦和蟹也能提供一定量的鋅和鎂。 2.堅(jiān)果類(lèi)：像杏仁、腰果、核桃，含有豐富的鎂，也能補(bǔ)充一定的鋅。 3.谷物類(lèi)：燕麥、糙米等，是鎂的良好來(lái)源，同時(shí)也含有少量鋅。 4.肉類(lèi)：牛肉、豬肉等，不僅富含蛋白質(zhì)，也能提供鋅和鎂。 5.蔬果類(lèi)：菠菜、香蕉等，菠菜含鎂較多，香蕉富含鎂，對(duì)鋅的補(bǔ)充也有幫助。 孩子缺鋅、鎂，通過(guò)食補(bǔ)是較為安全有效的方式，但要注意飲食的均衡和多樣化。如果缺乏較為嚴(yán)重，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物補(bǔ)充。

你好，我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。你好，鎂主要存在于綠葉蔬菜,粗糧,堅(jiān)果等食物中,尤其是葉綠素中,含有大量的鎂;相反,精制面粉,肉類(lèi),淀粉類(lèi)食物及牛奶中,鎂的含量卻不高.

您好，食物中含鋅鎂比較多的有：魚(yú)肉、瘦肉、蛋黃、豆制品、堅(jiān)果類(lèi)等建議您的孩子要協(xié)調(diào)搭配營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，一些微量元素的吸收是相互影響的。做到杜絕偏食、挑食、不吃動(dòng)物類(lèi)食物的不良習(xí)慣。