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睡眠不好且近期整晚無(wú)法入睡并伴有焦慮，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響及生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.心理壓力：生活、工作中的壓力過(guò)大，會(huì)使大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，都會(huì)影響睡眠。要改掉這些習(xí)慣，睡前避免接觸刺激性飲品和電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題，會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致睡眠障礙。若懷疑是疾病引起，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律睡眠。 睡眠問(wèn)題可能由多種因素引起，需要綜合考慮和調(diào)整。如果睡眠障礙持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

您好，睡前讀書(shū)　。睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō)，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書(shū)，還是輕松的散文為好。

你好，熟地、山藥、山茱萸、茯苓、澤瀉、柴胡、白芍、酸棗仁、當(dāng)歸各10克，牡丹皮、梔子各6克。水煎服，每天1劑。方中熟地補(bǔ)血養(yǎng)肝，滋腎育陰，斂汗固脫，其它諸藥功效以如上述。此方能滋腎水而清肝火，并可養(yǎng)血寧心安神，因而對(duì)抑郁癥和失眠癥均有較好的治療作用。