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失眠且思維活躍、身體難眠是常見的睡眠障礙，可能由心理、生理、環(huán)境、生活習慣和疾病等因素引起。如精神壓力大、生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境差、睡前習慣不良及神經(jīng)衰弱等。 1.心理因素：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會導致大腦興奮，難以入睡。應學會調(diào)節(jié)情緒，如通過冥想、深呼吸等放松訓練。 2.生理因素：身體的某些不適，如疼痛、瘙癢、呼吸不暢等，會影響睡眠。需要針對具體生理問題進行治療。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境干擾，易使人難以入眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生活習慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶、長時間使用電子設備等，會影響睡眠。應養(yǎng)成良好的睡前習慣，如避免劇烈運動和刺激性飲品，減少電子設備使用。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能導致失眠。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 總之，出現(xiàn)長期失眠應引起重視，積極尋找原因并采取相應措施。若自我調(diào)整無效，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

先要考慮環(huán)境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴寒影響睡眠；臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅持每天洗澡，但是不要太晚，因為剛洗完澡就睡覺的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡?！　〉诙?，經(jīng)常去室外運動、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進人體的新陳代謝，經(jīng)常呆在室內(nèi)的人可能偶有頭暈腦脹的感覺，這時就應該除外運動了。　　第三，飲食習慣的調(diào)節(jié)，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅持每天早上和晚上服用，具有潤肺止咳，養(yǎng)心安神的作用，失眠癥患者可以試試。