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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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提高記憶力和思考力可以通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和抗氧化劑的食物，如魚類、堅果、蔬菜、水果、全谷物等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于大腦的發(fā)育和功能維持至關(guān)重要。例如雞蛋、牛奶、豆類等，能提供大腦所需的氨基酸。 2.維生素：維生素 B 族（如糙米、全麥面包）能促進神經(jīng)細胞代謝，維生素 C（如橙子、草莓）和維生素 E（如杏仁、菠菜）具有抗氧化作用，保護腦細胞。 3.礦物質(zhì)：鋅（如牡蠣、瘦肉）有助于提高認知能力，鐵（如動物肝臟、菠菜）能保證大腦的氧氣供應(yīng)。 4.不飽和脂肪酸：如三文魚、核桃中的 Omega-3 脂肪酸，有助于改善大腦功能。 5.抗氧化劑：藍莓、黑巧克力等富含抗氧化劑，可減輕大腦的氧化應(yīng)激損傷。 合理搭配飲食，攝入多種營養(yǎng)豐富的食物，有助于提高記憶力和思考力，但同時也要保持良好的生活習慣和充足的睡眠。
2024-12-16 00:25
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好！那你這個可以多吃堅果之類的。自己平時也多吃些魚，多運動放松對你這個都會有作用，最主要是自己也要學會思考。
2015-12-07 01:10
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)你這個年齡看只要增加營養(yǎng)就行了個人建議你平時飲食上增加營養(yǎng)，認真學習就行了，記憶力都是鍛煉出來的
2015-12-07 00:15
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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多吃點豬肝，豆腐，適當吃些堅果，像核桃，松子，杏仁之類的，對記憶力有提高作用。注意生活規(guī)律，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，精神放松，遠離煙酒，加強體質(zhì)鍛煉。
2015-12-06 23:01
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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首先你自己需要反復(fù)鍛煉學習的那補充腦部營養(yǎng)的腦蛋白營養(yǎng)物質(zhì)就可以的一般醫(yī)院都有蛋白
2015-12-06 19:49
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