長期失眠至凌晨兩點才能入睡怎么辦
失眠有好幾個月了，老是睡不著啊，老是在床上那里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的，腦海里一點睡意都沒有啊，有時候煩了，就起來抽一只煙啊，唉大概到2點鐘之后才睡得下去啊，這樣的睡眠狀態(tài)真得讓我很辛苦啊。
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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長期失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物影響等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致焦慮、緊張，進而影響睡眠。應學會調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、運動等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前抽煙、喝咖啡、玩手機等會干擾睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習慣，如避免刺激性活動。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題也會影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等可能導致失眠。需及時就醫(yī)，診斷并治療原發(fā)疾病。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應引起重視。建議嘗試上述方法改善睡眠，如仍無緩解，及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-13 01:30
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好啊，失眠有很多種原因引起的比如，神經(jīng)衰弱、精神緊張等，不可盲目治療。建議還是查清病因在做治療，不可盲目服用藥物，相對來說還是中醫(yī)治療比較好，副作用小，效果好
2015-12-06 06:34
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