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久對(duì)電腦后外出走動(dòng)脊椎疼，可能是肌肉勞損、脊椎小關(guān)節(jié)紊亂、脊椎退行性變、脊椎韌帶拉傷、脊椎間盤突出等原因造成的。 1.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，脊椎周圍肌肉持續(xù)緊張，容易出現(xiàn)勞損，產(chǎn)生疼痛。可通過熱敷、按摩緩解。 2.脊椎小關(guān)節(jié)紊亂：姿勢(shì)不當(dāng)或突然活動(dòng)可能導(dǎo)致脊椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引起疼痛。需專業(yè)醫(yī)生手法復(fù)位。 3.脊椎退行性變：隨著年齡增長(zhǎng)，脊椎骨質(zhì)增生、椎間盤水分減少等退變，輕微活動(dòng)可能引發(fā)疼痛?？裳a(bǔ)充鈣劑和維生素 D。 4.脊椎韌帶拉傷：運(yùn)動(dòng)幅度過大或姿勢(shì)不正確，可能拉傷脊椎韌帶。應(yīng)注意休息，必要時(shí)佩戴護(hù)具。 5.脊椎間盤突出：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)可能誘發(fā)椎間盤突出，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。癥狀嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。 總之，脊椎疼痛原因多樣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 光、CT 等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。平時(shí)要注意保持良好的坐姿和站姿，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)脊椎周圍肌肉力量。

期低頭伏案工作的人，長(zhǎng)期勞損造成人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。這類患者輕則脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸背部沉重、肌肉變硬、上肢無(wú)力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手里握物有時(shí)不自覺的落下等表現(xiàn)；重者有頭疼、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心、嘔吐等異常癥狀。不過你的情況應(yīng)該沒有大問題。建議：1.防止風(fēng)寒潮濕；2.糾正不良姿勢(shì)；3.防止長(zhǎng)時(shí)間的單一姿勢(shì)；4.防止過度勞累；5.睡覺用硬板床；6.飲食有節(jié)；7.適度鍛煉、有病早治；

主要是腰肌勞損，這草藥外敷治療，一般疼點(diǎn)固定，診察時(shí)，痛點(diǎn)處棘突間隙較大，輕輕按壓就有痛感，大多由于低頭工作時(shí)間過長(zhǎng)造成，

腰肌勞損造成的沒有事情的時(shí)候多直直背活動(dòng)一下多參加一下體育運(yùn)動(dòng)，打籃球最好。要是還不好的話去做一下推拿應(yīng)該會(huì)好的！