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失眠五六天，伴有白天不瞌睡、身體疲乏、手腳冰涼、臉發(fā)皺、腿發(fā)軟等癥狀，可能是由精神壓力、環(huán)境變化、生物鐘紊亂、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩貙?dǎo)致。 1. 精神壓力：生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒可能影響睡眠。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 2. 環(huán)境變化：新的居住環(huán)境、噪音、光線過強等都可能干擾睡眠。盡量營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜會打亂生物鐘。需調(diào)整作息，每天定時上床睡覺和起床。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等也會導(dǎo)致失眠。需就醫(yī)檢查，明確病因后進行針對性治療。 5. 飲食不當(dāng)：晚餐過飽、過晚或食用刺激性食物會影響睡眠。注意飲食規(guī)律，避免睡前吃不易消化的食物。 出現(xiàn)失眠及相關(guān)癥狀不必過于緊張，但也不應(yīng)忽視。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取有效的治療措施。

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百合粥　　取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。　　栗子龍眼粥　　栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。　　龍眼蓮子山藥粥　　取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。　　茶葉加酸棗仁　　每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。如果您入睡難、不能熟睡、早醒、頻做惡夢、睡后精力沒有恢復(fù)、容易被驚醒、對燈光敏感、睡覺時胡思亂想等；　　丹參冰糖水　　丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

您好！放下負(fù)擔(dān)，放松心情，以一種平和心態(tài)面對世間紛爭，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，可以多參加有益身心健康的活動、運動，飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等。

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