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長期失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等可能導(dǎo)致精神緊張，引起失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，按時(shí)作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會(huì)導(dǎo)致失眠。需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠對(duì)身心健康危害較大，應(yīng)引起重視。建議先嘗試自我調(diào)整，如果效果不佳，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性治療措施。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信失眠問題能夠得到解決。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

您好，您可以嘗試一下1、生姜法　　在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。　　2、燉豬心法　　豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯?！　?、麥仁等煎服法　　麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服?！　?、山楂法　　山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)　　5、雞蛋等水煮法　　雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。D

你好，失眠的原因是思慮太過,勞役失調(diào),素質(zhì)不強(qiáng),病后體虛,驚恐郁怒,情緒緊張,飲食不節(jié),胃氣不和或貧血,高血壓,動(dòng)脈硬化,神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰,心失所養(yǎng),引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào),而形成失眠.臨床表現(xiàn)分為起始失眠,即入睡困難,到后半夜才能睡著.間斷失眠,即睡不安穩(wěn),容易驚醒,常有惡夢(mèng).終點(diǎn)失眠,即入睡容易,持續(xù)時(shí)間不長,后半夜驚醒后不能再睡.個(gè)別日久失治,病癥嚴(yán)重者可能發(fā)展為精神失常.治療失眠宜補(bǔ)益心脾,滋陰降火,疏肝瀉熱,養(yǎng)心安神,心情舒暢,神安則自寐.處方：桑白皮,陳皮,赤芍,桃仁擱12克,柴胡,通木,半夏,蘇子各10克,香附,大腹皮,甘草各15克,青皮14克.用法：水煎,日1劑服2次.療效：用藥6劑,有效率達(dá)100％

根據(jù)臨床資料顯示，97％的頑固性失眠是焦慮性失眠和抑郁性失眠。焦慮，是男人失眠的第一原因；抑郁，是女人失眠的第一原因。男人的焦慮主要來自于事業(yè)、責(zé)任和競爭壓力；女人的抑郁往往發(fā)病于青春期、孕產(chǎn)期和更年期?！　∮薪箲]、抑郁傾向的失眠患者，一定要把失眠看成是焦慮、抑郁的一個(gè)癥狀，采用抗焦慮、抑郁療法，焦慮、抑郁一減輕，睡眠自然就會(huì)好轉(zhuǎn)。單純依靠安眠藥控制失眠，不僅不能有效的消除失眠，而且使患者本身不很嚴(yán)重的焦慮、抑郁傾向發(fā)展成為痛苦的焦慮癥?！　∠叩挠行Х椒ǎ皇强刂贫侵委?；抗失眠的正道，不但要對(duì)癥下藥，還要清除病源。今天，你接受抗焦慮、抑郁治療，就能擺脫幾十年甚至是一輩子的失眠痛苦，節(jié)約幾十年甚至是一輩子的安眠藥。我們何樂而不為呢？因此失眠患者在治療失眠之前首先要了解病因，然后對(duì)癥治療。這才是消除失眠的最佳方法。