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長期失眠且伴有口干、皮膚干燥、精神差、易疲勞、口味重、幻覺等癥狀，可能是由多種原因引起，如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素、環(huán)境影響、不良生活習(xí)慣等。 1.神經(jīng)衰弱：長期的精神緊張和壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，引起失眠等癥狀?？赏ㄟ^調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來改善。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平失衡可能影響睡眠和身體狀態(tài)。需進(jìn)行相關(guān)檢查，明確具體情況。治療可能包括調(diào)整飲食、補(bǔ)充相應(yīng)激素等。 3.心理因素：焦慮、抑郁等心理問題易引發(fā)失眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練來緩解。嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑使用抗焦慮抑郁藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 4.環(huán)境影響：噪音、光線不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 5.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽等習(xí)慣不利于睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性食物。 長期失眠并伴有多種不適癥狀需要綜合調(diào)理和治療。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活方式。

失眠心理治療：認(rèn)識(shí)自己的生理周期。大多數(shù)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在午后達(dá)到精力的高峰，但有個(gè)人差異?？梢赃B續(xù)記錄自己一天的清醒度、對事物反應(yīng)的敏捷度等心態(tài)，找出自己的精力和心態(tài)的周期性，以便日候合理安排每日的活動(dòng)。獲得心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)健康的心態(tài)。調(diào)理方面：疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負(fù)荷，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。最好的調(diào)整方法是運(yùn)動(dòng)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，重視運(yùn)動(dòng)。長坐著工作的人，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會(huì)兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。

心理治療亦稱精神治療，是醫(yī)生或其他人用語言、表情、態(tài)度或動(dòng)作來影響病人，從而調(diào)節(jié)病人的情緒和感受，改變他們對所患疾病的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，幫助老年人樹立戰(zhàn)勝病魔的信心，達(dá)到減輕病情和恢復(fù)身體健康的目的。心理治療的基本形式有：集體治療、個(gè)別治療和行為治療，均是通過現(xiàn)身說法，引導(dǎo)勸慰，解釋鼓勵(lì)，說服暗示，系統(tǒng)脫敏法，厭惡療法及自我調(diào)整等方法，來達(dá)到改變舊的條件反射，建立正常心理和新的行為反應(yīng)。不少老年人體弱多病，晚年期易患“錆疑癥”、“恐懼癥”、“憂郁癥”、“強(qiáng)迫癥”、“癌癥”等疾病。對這類病，我國目前尚無特效藥，要依靠心理治療法來解決。心理治療的具體方法有：　?。?）開導(dǎo)法：即開導(dǎo)其思想，使其放松，以此減輕他們的病情，抑制老年病的發(fā)展。即使有一些老年人的疾病能用藥物或手術(shù)治療，若再配合做些心理治療，患者的病體會(huì)恢復(fù)得更快，舊病復(fù)發(fā)率也將明顯降低?！　。?）叫喊療法：是某些西方國家盛行的一種心理療法，適應(yīng)神經(jīng)官能癥、癔病，或遭到重大刺激而神志錯(cuò)亂及長期抑郁不快的“情志障礙”者。具體方法是：讓患者安適地躺在診察床上，醫(yī)生親切地握著他（或她）的手，囑其將自己內(nèi)心的話，毫不隱諱地發(fā)泄出來，隨便喊叫，直到自己感到痛快為止。這樣，沉重的精神負(fù)擔(dān)或纏綿的幽怨得到了排遣，經(jīng)過幾次這樣的治療，可解除病態(tài)而恢復(fù)正常?！　。?）喜怒調(diào)整法：“陰陽喜怒”是七情學(xué)說的一個(gè)綱領(lǐng)，其實(shí)質(zhì)就是心理學(xué)所謂情緒的兩極性，表現(xiàn)為肯定和否定的對立性質(zhì)，如滿意和不滿意，快樂和悲衰，積極與消極，緊張與松弛及強(qiáng)和弱的兩極狀態(tài)。情緒的兩極性是相反相成的，在一定條件上可互相轉(zhuǎn)化。運(yùn)用這種情緒上的兩級(jí)性治療疾病，在中醫(yī)臨床上不論是藥物或心理治療都不少見。喜而笑本屬正常的情緒活動(dòng)，是一種肯定的情緒。但喜笑過度，長期不能恢復(fù)就成為致病因素。治療的方法是：改變“喜”的刺激方向或減少“喜”的刺激量。一是肯定情緒的治療，即用快樂為手段去緩解悲優(yōu)的心境；二是否定情緒的治療，即以不快為手段，用悲傷等去糾正過度的興奮。

治療失眠的方法很多，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，調(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果），我想這個(gè)和氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴(yán)重的話，就建議求助于藥物了。

您好，心理護(hù)理　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"；　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；;　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡；　　七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間；　　八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣；　　九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時(shí)，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。D