如何自我改善失眠和脫發(fā)狀況
BR>想知道怎么樣通過簡單的方法自我治療失眠和脫發(fā)。本次發(fā)病及持續(xù)的時間:到廣東以后可能是這邊水質(zhì)不好，頭發(fā)掉發(fā)一直比較多。加上我水面不好，十二點(diǎn)以后才入睡，又在電腦前工作，估計水面問題和工作環(huán)境都產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象。目前一般情況:因為以前頭發(fā)烏黑濃密，又是長發(fā)，所以還不至于禿頂之類的情況，只是頭發(fā)比以前明顯少了很多，最近剪短，情況稍好病史:一年左右
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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失眠和脫發(fā)的改善可從生活習(xí)慣、飲食、情緒、環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，盡量在每晚 11 點(diǎn)前入睡，睡前避免使用電子設(shè)備。 2.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 3.情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，通過冥想、深呼吸等方式放松身心，避免長期焦慮、緊張。 4.環(huán)境：保證居住環(huán)境安靜、舒適，溫度和濕度適宜。 5.適當(dāng)運(yùn)動：每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，有助于改善睡眠和促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，改善失眠和脫發(fā)需要綜合調(diào)理，長期堅持良好的生活方式。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-12-11 21:03
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,建議口服養(yǎng)血生發(fā)膠囊及首烏延壽片,
2015-12-03 15:55
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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是抑郁癥？我來給你從抑郁癥臨床角度解答問題：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。學(xué)會負(fù)性情緒的表達(dá)。我們即使有積極的認(rèn)知方式，但也不可避免會出現(xiàn)負(fù)性的情緒，如沮喪、氣憤、委屈、悲傷等等。有了這些負(fù)性情緒，如果我們不能及時的表達(dá)出來，這會使我們心靈受到很大的傷害。負(fù)性情緒好比洪水，如果你只知道去堵，那么總有一天，洪水會沖毀你的大壩。因此，我們要像大禹治水一樣來管理我們的負(fù)性情緒，即“可疏不可堵”，把我們的負(fù)性情緒表達(dá)出來。如何表達(dá)呢？我們有以下幾種表達(dá)的方式：一、向親人、朋友或者心理治療師傾訴；二、運(yùn)動或者在空曠的地方大聲吶喊；三、使自己融入到優(yōu)美的環(huán)境中去，如旅游等；四、將自己的負(fù)性情緒用文字寫出來，如情緒日記等。大家可以根據(jù)自己的情況來選擇一種或者多種適合自己的負(fù)性情緒表達(dá)方式。
2015-12-03 10:25
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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壓力大不大考慮你壓力大導(dǎo)致的
2015-12-03 08:57
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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喝酸奶對睡眠有幫助,做頭部按摩,有頭發(fā)有幫助
2015-12-03 05:53
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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