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工作壓力大引起的失眠較為常見，心理療法包括認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練、催眠療法、森田療法、精神分析療法等。 1.認(rèn)知行為療法：通過改變對(duì)睡眠的不良認(rèn)知和習(xí)慣來改善睡眠。比如糾正對(duì)失眠的恐懼和焦慮，建立規(guī)律的睡眠時(shí)間。 2.放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等，幫助身體和大腦放松，減輕緊張情緒。 3.催眠療法：在專業(yè)催眠師的引導(dǎo)下，進(jìn)入催眠狀態(tài)，調(diào)整心理狀態(tài)，改善睡眠。 4.森田療法：強(qiáng)調(diào)順其自然，接受失眠的現(xiàn)狀，把注意力從失眠轉(zhuǎn)移到正常生活中。 5.精神分析療法：探索潛意識(shí)中的心理沖突和情感，找到失眠的深層原因。 總之，對(duì)于因工作壓力大導(dǎo)致的失眠，可先嘗試上述心理療法。若效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。