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要通過(guò)仰臥起坐減肚子，效果因人而異，取決于多個(gè)因素，如個(gè)人基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、身體狀況以及堅(jiān)持的時(shí)間等。 1. 個(gè)人基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，相同運(yùn)動(dòng)量下可能消耗更多熱量，有助于減肚子。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：仰臥起坐的強(qiáng)度和頻率會(huì)影響效果。一般來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)行 3 組，每組 15-20 個(gè)，逐漸增加強(qiáng)度。 3. 飲食控制：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬果攝入。 4. 身體狀況：若存在腰部疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適運(yùn)動(dòng)。 5. 堅(jiān)持的時(shí)間：至少持續(xù)運(yùn)動(dòng) 2-3 個(gè)月，才能看到較明顯的效果。 總之，減肚子不能僅依靠仰臥起坐，需綜合多種因素。同時(shí)，51 歲人群要注意運(yùn)動(dòng)安全，避免受傷。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)！

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

仰臥起坐是有減肚子的贅肉功能的但是仰臥起坐會(huì)使腹部變成肌肉的，要想減肚子上的贅肉最好通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)

減肥運(yùn)動(dòng)要持之以恒，所以一開(kāi)始要循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以耐受，不感覺(jué)疲勞為度。另外，可以選擇多種運(yùn)動(dòng)方式、比如：游泳、羽毛球、快走使全身不同的肌肉群得到鍛煉