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您好，考慮是腰椎骨性關(guān)節(jié)病，可以口服活血化瘀通絡(luò)等藥物對(duì)癥治療，并配合非甾體抗炎藥止痛，對(duì)癥治療，比如說腰痛靈膠囊，布洛芬緩釋膠囊。配合腰部理療，注意休息，多臥床休息，多睡硬板床，如病情不見好轉(zhuǎn)，建議到醫(yī)院做核磁共振檢查，住院保守治療，必要時(shí)可以試試手術(shù)治療

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下　　我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題?！　《?、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法　　不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲?！　∽詈脴非镉胁ɡ伺拇虬哆叺穆曇?，海鷗的叫聲--它能使你很放松。　　三:溜狗，和寵物一起散步，放松心情也不錯(cuò)的?！　　　∷?晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐　　這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。　　五:泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬先口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，恢復(fù)睡眠后就可以逐步的停藥了

　　我來給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海?！　￡P(guān)于失眠的自療方法：　?。?）自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好?！　。?）勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。　?。?）適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等?！　。?）睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)?！　。?）上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?

建議睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).

建議你選擇心理咨詢服務(wù),做睡眠障礙的心理分析和針對(duì)性的心理治療.按照現(xiàn)行醫(yī)療管理制度,醫(yī)生對(duì)待進(jìn)了醫(yī)院就診的人都叫患者,基本都會(huì)請(qǐng)你消費(fèi)藥物.客觀上往往是很多心理困擾不需要服藥,甚至服藥造成新的問題.